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野菜とビールで便秘から解放される

野菜とビールで便秘からの解放をしている体験談です。私は外食が続いたり、旅行に行ったりすると便秘になりがちです。
3日以上出ないとお腹が張って苦しいです。
そんな時は定番ですが、野菜を多く採るよう心がけます。
ブロッコリーなどのボイル野菜をおススメされたこともあるんですが、まず私は生野菜を結構な量食べます。
食物繊維の多い少ないはあまり気にせず、水菜、ホウレンソウ、キャベツ、トマトなどを中心に食べます。
生野菜なら、水分も同時に採れるので良いと思います。
水分の少ない野菜だと私の場合あまり効果がありませんでした。
大体これで普通は便秘解消なのですが、解消されない時は夕食時にビールを1缶(350ml)~2缶飲みます。
私は夕食の後ではなく、食事と同時にいただきます。
そうすると次の日の朝スッキリ便秘解消されることが多いです。
普段は週末ビールなど1缶程度飲むくらいですので、普段の飲酒量とほぼ同量を飲みます。
ワインや酎ハイなどでも試してみましたが、ビールの効き目が一番でした。

便秘がストレス性の時の解消法メモ

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